新gg创造奇迹每周吃鱼可改善孩子的睡眠和智力
发布时间:2020-01-10 11:35

每周至少吃一次鱼,至少对于儿童来说,可以睡个好觉和提高智商

研究人员发现,与不经常食用鱼类的孩子相比,每周至少吃一次鱼的9-11岁儿童具有更高的智商测试成绩和更好的睡眠质量

该研究的合著者,宾夕法尼亚州立大学宾夕法尼亚州立大学护理学院的刘江宏及其同事最近在《科学报告》杂志上报告了他们的发现

鱼被认为是健康饮食的重要组成部分

它不仅饱和脂肪含量低,而且富含蛋白质,维生素和矿物质,而且鱼还是omega-3脂肪酸的良好来源

研究表明,omega-3脂肪酸可通过降低不规则心跳或心律不齐的风险,降低甘油三酸酯水平和略微降低血压来有益于心脏健康

omega-3脂肪酸还独立地与改善睡眠和增加智力有关

在他们的研究中,liu和同事们通过评估来自中国9至11岁的541名儿童的鱼类消费量,寻求更多地了解o新宝GGmega-3与睡眠和智力之间的关系

孩子们使用饮食调查表报告了过去一个月中他们食用了多少鱼

使用修订后的韦氏儿童智力量表评估儿童的智商

要求儿童的父母填写《儿童睡眠习惯调查表》,询问有关睡眠时间,醒来频率和白天的嗜睡情况

睡眠可能会介导鱼与智能的联系

与“很少”或“从未”吃过鱼的孩子相比,每周至少吃一次鱼的孩子在智商测试中平均得分高4.8分,而“有时”吃鱼的孩子得分更高3.3分

此外,每周至少吃一次鱼的孩子比那些鱼摄入少的孩子更少的睡眠障碍,研究人员说这是“整体睡眠质量更好”的指标

研究人员认为,他们的发现不仅支持以前将omega-3脂肪酸与更好的睡眠和增加的智力联系起来的研究,而且他们还表明,更好的睡眠可能会介导鱼衍生的omega-3与智力之间的联系

研究合著者,宾州州立大学佩雷尔曼医学新gg创造奇迹网址院的艺术与科学学院的艾德里安·莱因教授解释说:“睡眠不足与反社会行为有关;认知能力差与反社会行为有关

” “我们发现omega-3补品会降低反社会行为,因此,鱼背后的成分不足为奇

研究人员说,他们的研究还提供了鱼类对健康有益的进一步证据,并鼓励儿童多吃鱼类

研究合著者,宾夕法尼亚州立大学护理学院的珍妮弗·平托·马丁解释说:“应该尽早向儿童介绍它

” 她补充说,鱼类的引入应从2岁开始,但最早可以在10个月大时开始

她警告说,但是,鱼应该是无骨的,切碎的

她补充说:“尽早引入口味使其更可口

” “这确实是一个共同的努力,尤其是在一种鱼类不常食用或不闻的文化中

孩子们对气味很敏感

如果不习惯,他们可能会回避它

研究小组的发现是否与成年人有关尚待观察,但这是他们计划在未来的研究中调查的内容,以及哪种鱼类最有益

新gg创造奇迹网址综合报道

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