新宝GG克服学校压力!
发布时间:2020-01-25 17:25
克服学校压力!

九月,那里有陌生的学校,新老师和不同的同学,对于孩子们来说,这可能是一个令人兴奋且充满压力的时光

这里有四个压力克星,以帮助他们充分利用学年

从新教练和课外活动到未经测试的老师,甚至是陌生的学校和托儿所,新学年带来的各种新事物可能给孩子们带来很大压力

(特别是因为他们已经习惯了整日放松和玩耍!)

尽管有时将各种东西混在一起并测试新水可能对我们所有人都有利,但这些新水可能带来的压力可能导致一系列破坏教育的症状

就像成年人一样,压力大的孩子也会遇到睡眠问题,情绪波动,头痛或胃痛

有些孩子可能养成不良习惯,例如咬指甲,而另一些孩子可能撒谎或欺负他人

幸运的是,父母可以通过将一些健康习惯纳入他们的日常工作中来帮助孩子缓解压力

睡吧

一个睡眠不足 -没有事情的原因,可能导致的问题是繁忙的学生不需要影响他们已经整整两天,包括情绪低落,健忘,并容忍应激能力下降万千

在9月即将来临之前,请确保孩子有健康的睡眠习惯,例如正常的就寝时间和起床时间,正常的就寝时间以及会诱发睡眠的卧室……没有电脑或电视

3到12岁的儿童每晚应至少有10个小时的睡眠,青春期和青少年应至少有8个小时的闭眼

分享健康的一餐 新gg创造奇迹网址

压力会破坏我们和孩子的食欲

不管是由于考试引起的蛇在胃部引起不适,还是由于长期慢性压力导致食用含糖的零食,不良的饮食习惯都会影响我们的血糖水平,导致头痛,烦躁,焦虑和嗜睡

尽管碳水化合物可以帮助人体产生感觉良好的激素5羟色胺,但请确保选择复杂碳水化合物的来源,例如糙米或全麦面包,这也有助于平衡血糖水平

寻找其他一些消除压力的营养素包括维生素c和e,omega-3脂肪酸和镁

根据他们的活动水平,四至八岁的孩子每天至少需要五份水果和蔬菜,四份谷物,两份乳制品和一份蛋白质

青春期和青少年通常需要多吃一到两份

将压力转移到场边

不可否认,孩子们比以往任何时候都更加活跃

这太可惜了,因为运动是释放一天中某些被压抑的能量,释放感觉良好的内啡肽以及降低压力荷尔蒙(例如皮质醇)水平的好方法

但是,进行足够的运动不一定是一件烦事!步行往返学校,参加团队运动或只是与附近的其他孩子们一起参新宝GG加后院足球比赛,都是让血液流淌的好方法

5至18岁的儿童和青少年每天应至少锻炼60分钟

说出来

不要让孩子将注意力集中在压力问题上几天,而要与他或她讨论此事,以确定造成压力或焦虑感的原因以及可以采取哪些措施来减轻这些压力

谈论眼前的问题可以使孩子们知道他们的感觉也很重要,并且可以使他们对处理任何引起他们压力的事情充满信心

新gg创造奇迹网址综合报道

下一篇:没有了
购买咨询电话
4008-973535
sitemap sitemap